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45歳のおっさんがダイエットを頑張ってみた。そして1ヶ月後の状態


ダイエットを始める前の状態

3月1日からダイエットを開始しました。

最初は食べる量が多かったので、なかなか体重が減りませんでした。

途中経過 体脂肪率11.3%までいきました

体脂肪率も順調に下がってます。

筋肉量も若干増えてますが、思ったより増えてません。

筋質ですが、歳のせいなのかよくわからないのですが「標準」から抜け出せません。

高校生になる次男が測ると筋質の点数がいいので、何か違うのでしょう。

脈拍が高いのはジョギングした後にシャワー浴びて、すぐに計測したからだと思います。

ダイエットと筋トレを頑張る理由

次男が中学を卒業して高校生になります。

その次男から卒業時に手紙をもらいました。

その内容は今までの感謝?らしき言葉と、高校生の間に私を追い越すと明言されていました。

普通の親なら喜ぶべき所なのかもしれませんが、私の場合は息子だろうと負けたくないのだ!

男と男の勝負に言い訳は見苦しいので、自分を高めるのみ!

レベルの低い争いをするつもりもありません。

でも追い越すと明言した次男がこの休みで遊び歩いているだけ・・・。

この鍛え上げた腕でアイアンクローをお見舞いする時が来たかも。

糖質ダイエットの効果

今回はご飯、パン類、麵類等はあまり食べていません。

遊びに行った時には割と食べているのですが、普段は食べないようにしています。

その他糖質もあまり摂取していないのですが・・・。

フルーツは割と食べていたかも。

テレビで蜂蜜がインフルエンザウイルスの脂肪膜を破壊するので、コロナウイルスの脂肪膜を破壊するかもしれないと言っていました。

そこからプレーンヨーグルトに蜂蜜をかけて朝、夜と食べていたのですが糖質摂取にどこまで影響が出ているのか未知数です。

ダイエットで大事なのはストレスを貯めない事です。

食事の量を減らすだけが一番悪く、空腹でイライラしてドカ食いになったりします。食事の量を減らすと筋肉も痩せて代謝が落ちるので気を付けないといけません。

今回は食事の量も減らさず、おやつも食べてるのでストレスは感じる事なく続けています。

1ヶ月後の結果

1ヶ月では体脂肪率一桁にはいきませんでした。

前半あまり真面目にしなかったのが後半にツケがきた感じです。

結構、悔しいのでまだまだダイエットは続けるぞ!

体脂肪率一桁ってのは普通に生活してたら、私の歳では無理だと思います。

ボディービルダーの凄さが改めて実感出来た。

体内年齢の30歳ってのも変化がないし、ここは壁になっている感じ。

今日もジョギング後に測っているので、脈拍が高いです。


腹筋はこうなりました

2月29日の状態。体脂肪率17.00%

3月31日の状態。体脂肪率11.60%

横腹の肉は若干減ったように見えますが、あまり変わってないような・・・。

シックスパックには程遠い。


父親として男として息子には負けたくない



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